人類一敗涂地怎么垂直爬墻 垂直爬墻方法介紹
單手爬墻
單手抓牢墻面，左右晃身體，讓另一只手固定點(diǎn)比現(xiàn)在的手高，就能垂直爬墻了。
雙手爬墻
舉起雙手然后跳上墻做引體向上的動(dòng)作的過(guò)程中松開(kāi)手在抓墻，來(lái)回幾次就好了，如果松開(kāi)的話趕快再抓緊，一定要是在做引體向上的動(dòng)作的過(guò)程中不能是做完了的時(shí)候。
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